OSTEOPOROSE – A informação é amiga da prevenção.


A oesteoporose é uma doença silenciosa e pouco sintomática dos ossos. Afeta a estrutura dos ossos tornando-os frágeis e diminuindo a sua capacidade de suportar o peso corporal. É uma doença que está atingindo uma parcela cada vez maior de pessoas. Estima-se que 8% da população brasileira (15,2 milhões) sofra de osteoporose, segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde).

Por isso, tornou-se um problema de saúde pública. O osso, apesar de sua aparência rígida e resistente, é um tecido vivo que está em constante transformação, num processo em que o organismo absorve o osso antigo e produz um osso novo. Quando esse processo estiver desregulado, os ossos começam a perder sua densidade, surgindo, então, problemas ósseos, sendo a osteoporose o mais comum. A osteoporose torna o osso menos resistente a traumas, aumentando o risco de fraturas, principalmente nas vértebras, fêmur, costelas e ossos do punho.

COMO IDENTIFICAR A OESTEOPOROSE

Por ser pouco sintomática, às vezes só é descoberta quando ocorre uma fratura. Porém, pode ser diagnosticada por meio da densiometria óssea, um exame que mede a densidade dos ossos. Quanto mais cedo o paciente for avaliado, melhores serão as condições para o tratamento da doença.

Se reconhecer algum destes sintomas, procure seu médico!

- Dores nas costas ou no pescoço
- Coluna vertebral com alguma deformidade
- Fraturas fáceis, mesmo que você não tenha caído ou machucado
- Sensibilidade nos ossos

Principais fatores de risco

- Raça branca e amarela
- Baixa ingestão de cálcio e/ou vitamina D
- Sexo feminino
- Multiparidade (múltiplas gestações)
- Primeira menstruação tardia
- Menopausa precoce
- Idade avançada
- Pessoa magra e/ou frágil
- Histórico familiar de osteoporose
- Vida sedentária e condições que levem à imobilização
- Tabagismo
- Alcoolismo
- Ingestão de bebidas contendo cafeína
- Baixa exposição solar
- Uso de medicamentos, como corticosteróides, heparina, anticoagulantes e anticonvulsivantes


COMO PREVENIR

Como a osteoporose não tem cura, ou seja, não há como reestruturar o osso, a prevenção é fator de grande importância. Ter uma dieta balanceada incluindo alimentos ricos em cálcio e vitamina D, praticar exercícios físicos regulares, tomar sol (15 minutos), diminuir o tabagismo, o consumo de bebidas alcoólicas e café ajudam a ganhar massa óssea na juventude e a prevenir a perda óssea nas idades mais avançadas.

CÁLCIO – Um importante aliado contra a osteoporose

O cálcio é o mineral fundamental para o processo de estruturação óssea. Está presente em vários alimentos, tais como leite e seus derivados (queijos, iogurtes, coalhadas, etc), brócolis, couve-flor, espinafre, escarola, couve, agrião, gema do ovo e açaí. Mas são nos derivados do leite que encontramos as fontes mais ricas desse mineral.

Ao combinar leite/derivados a cereais matinais/aveia, como, por exemplo, no café da manhã, saiba que o cálcio terá sua absorção pelo organismo prejudicada. Isso ocorre porque uma substância chamada ácido fítico, que está presente na película externa desses cereais, liga-se ao cálcio, eliminando uma parte do organismo.

A necessidade diária de cálcio varia nas diversas fases da vida. Segundo a RDA – Recommended Dietary Allowance, recomenda-se em torno de:

- 800 mg/dia para adultos e crianças
- 1.200 a 1.500 mg/dia para mulheres na pós menopausa

Para indivíduos com intolerância ao leite e seus derivados, ou para aqueles que não atingiram as necessidades diárias mínimas de cálcio com a dieta, o médico poderá indicar a suplementação por meio de produtos à base de carbonato de cálcio, por exemplo. Suplementos de cálcio necessitam ser de fácil absorção pelo sistema digestivo. Muitos compostos oriundos de casca de ovo, de conchas marinhas, dentre outros, embora sejam ricos em cálcio são de digestão extremamente difícil, sendo o cálcio de origem mineral o mais recomendado.

Fonte:
IBGE e OMS (Organização Mundial da Saúde)